Co robić po masażu, a czego unikać: woda, prysznic, trening, sauna

Co robić po masażu, żeby nie zepsuć tego, co udało się wypracować na stole? Najkrócej: dać ciału chwilę spokoju. Po dobrym masażu mięśnie są rozluźnione, krążenie przyspieszone, a układ nerwowy przestawiony na odpoczynek. Kilka godzin po zabiegu decyduje o tym, czy ten stan potrwa do wieczora, czy zniknie w pierwszym korku.

Na końcu każdej wizyty dajemy kilka krótkich wskazówek. Tu zebraliśmy je w jednym miejscu, razem z odpowiedziami na pytania, które słyszymy najczęściej.

Po zabiegu wstawaj powoli. Najpierw przekręć się na bok, posiedź chwilę na brzegu stołu, dopiero potem wstań. Po długim leżeniu, zwłaszcza po masażu relaksacyjnym, ciśnienie może chwilowo spaść i przy gwałtownym wstaniu zakręci się w głowie. To zwykle mija po chwili, ale lepiej mu zapobiegać.

Ubierz się spokojnie, wypij kilka łyków wody i nie wybiegaj od razu na mróz bez kurtki. Rozgrzane ciało szybciej się wychładza.

Pić wodę po masażu warto, ale z innego powodu, niż często się mówi. Masaż nie „wypłukuje toksyn” w sensie, w jakim przedstawiają to niektóre reklamy. Woda po prostu pomaga dobrze się czuć: po godzinie leżenia w ciepłym pomieszczeniu, często po pracy i w stresie, wiele osób jest lekko odwodnionych, a to sprzyja bólowi głowy i zmęczeniu.

Wystarczy szklanka lub dwie w ciągu kolejnej godziny, a potem zwykłe picie w ciągu dnia. Nie ma potrzeby wlewać w siebie litrów.

Po masażu z olejkiem na skórze zostaje cienka warstwa. Możesz ją zostawić, większość olejków dobrze się wchłania, albo spłukać pod letnim prysznicem. Lepiej unikać bardzo gorącej wody zaraz po zabiegu, zwłaszcza po masażu relaksacyjnym, bo dodatkowo obniża ciśnienie i potęguje senność.

Po masażu bańką chińską lub antycellulitowym prysznic jest w porządku, ale nie trzyj mocno skóry na zaczerwienionych miejscach.

To zależy od rodzaju masażu.

Jeśli trenujesz regularnie, umawiaj masaż na dzień lżejszy lub wolny od treningu. Więcej o tym piszemy na stronie masaż sportowy i we wpisie o przeciążeniach po treningu.

Ciepła, nie gorąca kąpiel wieczorem po masażu może pogłębić rozluźnienie. Sauna zaraz po zabiegu to już mocny bodziec dla krążenia, który razem z masażem bywa dla części osób za dużym obciążeniem: zawroty głowy, osłabienie. Jeśli lubisz saunę, zaplanuj ją na inny dzień albo poczekaj kilka godzin i zacznij od krótkiego wejścia.

Po masażu bańką chińską i po mocniejszej pracy na tkankach z sauną najlepiej poczekać do następnego dnia.

Lampka wina po masażu relaksacyjnym brzmi kusząco, ale lepiej odpuścić alkohol tego dnia. Alkohol odwadnia, rozszerza naczynia i w połączeniu z masażem częściej daje ból głowy i gorszy sen. Jeśli zależy Ci na tym, żeby efekt masażu został z Tobą na dłużej, wybierz herbatę i wcześniejsze pójście spać.

Po masażu można normalnie jeść. Nie ma potrzeby głodzenia się ani specjalnej diety. Warto tylko unikać bardzo ciężkiego posiłku od razu po zabiegu, bo przy rozluźnionym ciele łatwiej o senność i uczucie ciężkości. Przed masażem z kolei nie jedz obfitego posiłku w ostatniej godzinie.

Najlepsze, co możesz zrobić po masażu, to zaplanować spokojny wieczór. Wiele osób zauważa, że po masażu lepiej śpi. O tym, dlaczego tak się dzieje, piszemy we wpisie masaż a sen. Jeśli masz wybór, rezerwuj masaż relaksacyjny raczej na popołudnie lub wieczór niż przed ważnym spotkaniem.

Po masażu Kobido skóra twarzy jest zaróżowiona i rozgrzana, a mięśnie twarzy rozluźnione. To dobry moment, żeby dać skórze odpocząć. Najlepiej nie nakładać od razu ciężkiego makijażu i nie planować zaraz potem zabiegów kosmetycznych, które dodatkowo podrażniają skórę. Wystarczy delikatna pielęgnacja, a lekki olejek, który zostaje na twarzy po masażu, zwykle dobrze się wchłania. O samym zabiegu piszemy we wpisie co to jest masaż Kobido.

Po masażu bańką skóra może być zaczerwieniona, a w niektórych miejscach mogą pojawić się drobne siniaki. To częsta reakcja na podciśnienie, która zwykle znika w ciągu kilku dni. Szczegółowo opisujemy to we wpisie siniaki po bańce chińskiej.

Przez resztę dnia unikaj gorącej kąpieli, sauny i mocnego tarcia skóry, na przykład szorstką rękawicą. Wybierz wygodne, luźne ubranie zamiast obcisłych spodni. Po masażu antycellulitowym zasady są podobne, a efekty najlepiej wspiera ruch, nawadnianie i regularność zabiegów.

Jeśli masaż odbył się u Ciebie, masz najprostszą sytuację: nie musisz nigdzie jechać. Możesz od razu położyć się pod kocem, napić się ciepłej herbaty i nie wychodzić już z domu. To jedna z największych zalet masażu z dojazdem, o której piszemy na stronie masaż w Twoim domu.

Po masażu biurowym na krześle sytuacja jest inna, bo zwykle wracasz do pracy. Wtedy wstań powoli, wypij wodę i przez kilka minut nie siadaj od razu do ekranu. Krótki spacer po biurze albo kilka ruchów barkami pomoże zatrzymać rozluźnienie. Warto też wykorzystać ten moment, żeby poprawić ustawienie krzesła i monitora, o czym piszemy we wpisie ergonomia pracy przy biurku.

To pytanie zadaje sobie prawie każdy. Odpowiedź zależy od tego, z czym przychodzisz. Przy relaksie efekt odprężenia trwa zwykle od kilku godzin do kilku dni. Przy przewlekłym napięciu ulga po jednym masażu może trwać krócej, bo wracają przyczyny: siedzenie, telefon, stres. Dlatego przy dolegliwościach, które wracają, lepiej działa seria zabiegów. Jak często przychodzić, opisujemy we wpisie jak często chodzić na masaż.

Lekkie zawroty głowy po wstaniu ze stołu zdarzają się dość często, szczególnie po masażu relaksacyjnym, przy niskim ciśnieniu albo gdy przychodzisz na masaż głodny lub odwodniony. Co wtedy zrobić:

Zwykle mija to w ciągu kilku minut. Jeśli zawroty są silne, nie ustępują, towarzyszy im ból głowy, zaburzenia widzenia albo omdlenie, potrzebna jest pomoc lekarza. Żeby zmniejszyć ryzyko, nie przychodź na masaż na czczo, ale też nie tuż po obfitym posiłku. Więcej wskazówek przed wizytą znajdziesz na stronie pierwsza wizyta.

Najlepszy moment na kolejną wizytę zależy od tego, jak czujesz się w dniach po masażu. Jeśli rozluźnienie trzyma się tydzień, a potem napięcie wraca, to dobry sygnał, żeby umówić się w podobnym odstępie. Jeśli po mocniejszym zabiegu bolesność trzyma się dłużej niż dwa dni, następnym razem poproś o delikatniejszy nacisk. Szczegóły opisujemy we wpisie jak często chodzić na masaż.

Po mocniejszym masażu możesz czuć lekką bolesność mięśni, podobną do zakwasów. To zwykle mija w ciągu doby lub dwóch. Pomaga ruch, ciepło i picie wody. Przy masażu bańką chińską mogą zostać zaczerwienienia lub drobne siniaki.

Dlaczego masaż bywa odczuwalny w trakcie i po zabiegu, wyjaśniamy też we wpisie dlaczego masaż boli.

Jeśli wybierasz się do nas pierwszy raz, przeczytaj też stronę pierwsza wizyta. Termin zarezerwujesz przez Booksy.

Nie trzeba pić litrów. Wystarczy szklanka lub dwie w ciągu godziny po zabiegu i zwykłe nawodnienie w ciągu dnia. Woda pomaga uniknąć bólu głowy i zmęczenia.

Po masażu relaksacyjnym lepiej odpuścić. Po klasycznym czy sportowym lekki ruch jest dobry, ale ciężki trening zostaw na następny dzień.

Tak. Najlepiej letni, nie gorący. Olejek możesz spłukać albo zostawić na skórze.

Lepiej nie od razu. Sauna i masaż to razem mocny bodziec dla krążenia. Bezpieczniej zaplanować saunę na inny dzień.